儿童吃什么食物补钙效果好 补钙吃什么牌子钙片好儿童
儿童吃什么食物补钙效果好
钙是儿童生长发育中不可缺少的营养素，对于儿童的骨骼发育起到了很重要的作用。儿童身体处于快速发育时期，如果缺乏钙质，就会影响儿童骨骼发育，出现骨骼发育不良，影响儿童身心的健康成长。所以对于儿童来说就需要注意对钙的补充。
儿童补钙应该多吃含钙多或者能够促进钙吸收的食物，比如下面这几种：
1.牛奶
牛奶中含有大量的钙，被称为补充人体钙最好的物质之一，牛奶中的钙磷比例适当，利于身体对钙的吸收。儿童补钙可以每天喝一杯牛奶，可以达到补钙的效果。
2.豆腐
豆腐中营养丰富，也比较容易消化，适合给儿童食用。豆腐中含有丰富的铁、磷、钙以及蛋白质等营养素。所以，儿童补钙应该多吃一些豆腐。
3.虾皮
虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量十分丰富，是补充钙比较好的途径，每100g虾皮中含钙量为991mg。 平时可以多给儿童吃一些虾皮，也可以达到补钙的效果。
4.海带
海带的营养价值高，每100g海带中含有钙2.25g，含钙量比较高。但是海带的含碘量过高，对于儿童来说，不可以过量的食用，可以适量的摄入就可以了。
5.燕麦
在各种谷类食物中，燕麦的含钙量最高，虽然燕麦中的钙吸收率不如牛奶，但是对于预防钙缺乏有益处。如果将燕麦和和芝麻一起煮成粥食用，补钙效果会更佳。
以上这些都是儿童补钙非常好的食物，在吃这些食物补钙的时候，要注意保鲜存储，减少钙的损耗。 除此之外，还可以搭配食用汤臣倍健牛乳钙来进行补钙，每粒含有钙45mg，每天4粒相当于一杯200ml牛奶的含钙量，其中的钙来源于新鲜牛奶，更加利于儿童吸收，每天来几粒，随时随地补充钙。
总之，钙是儿童不可或缺的营养元素，儿童对钙的需求量较多，为了保证儿童正常的生长发育以及成年后的健康，需要不断的提供充足的钙。对于儿童补钙应该采取科学的方法，保证钙的有效吸收。除了食物补充之外，也需要多带儿童去户外运动、多晒晒太阳，这样补钙才会更加的有效~
儿童补钙赖氨酸钙和碳酸钙哪个好
儿童补钙可以选择赖氨酸钙或碳酸钙，但两者的作用不同。赖氨酸钙的优点是更容易被吸收，能够快速补充钙质。它是一种生物可利用的钙质补充物，对于需要快速补钙的孩子来说非常适合。而碳酸钙则是市场上常见的钙质补充物，吸收较慢，但价格相对更为经济实惠。因此，家长可以根据孩子的需要和预算来选择适合的钙质补充物。不过，最好在医生的指导下进行补钙。
相关问答
1. 儿童吃什么食物补钙效果最好呢？
答：儿童补钙可以多吃一些含钙量高的食物，比如牛奶、酸奶、豆腐、绿叶蔬菜（如菠菜、芥蓝等）、坚果（如杏仁、核桃等）和鱼类等，这些食物不仅含钙量高，而且营养均衡，有利于孩子的成长发育。
2. 哪些牌子钙片适合儿童补钙呢？
答：市面上有很多适合儿童补钙的钙片品牌，比如迪巧、钙尔奇、汤臣倍健等，选择时，最好挑选口碑好、品牌知名度高、且经过相关质量认证的产品，当然，最好在医生的指导下给孩子选用合适的钙片。
3. 儿童吃钙片需要注意些什么呢？
答：给孩子补钙并非越多越好，要遵循适量原则，钙片最好在饭后或饭前半小时内服用，以利于吸收，补钙的同时，要让孩子多晒太阳，促进维生素D的合成，从而提高钙的吸收率，注意不要让孩子长时间过量服用钙片，以免导致不良反应。
4. 除了食补和钙片，还有什么方法可以帮助儿童补钙呢？
答：除了食补和钙片，多让孩子参加户外活动，晒晒太阳，有利于体内维生素D的合成，从而帮助钙的吸收，适量运动也可以促进骨骼对钙的吸收，在饮食方面，可以适当给孩子吃一些富含维生素D的食物，如鸡蛋、动物肝脏等，以助力钙的吸收。
